Во время активной тренировки, при потоотделении наш организм теряет много полезных веществ — вымываются соли калия, магния и натрия. Кроме того, расходуется большое количество углеводов, которые являются источником энергии. Иногда случается так, что после нагрузок уровень сахара в крови резко падает и человек ощущает головокружение, тошноту, темнеет в глазах, кожа бледнеет и становится прохладной.
Для того, чтобы избежать гипогликемии, а также помочь организму восстановить электролитный баланс крови и энергию, приготовьте на тренировку домашний изотоник:
1 л минеральной воды без газа + 2ст.л. мёда и сок 1/2 лимона.
Это примерные пропорции, вы можете корректировать их по своему вкусу.
Тренируйтесь с удовольствием!

Фитнес консультант Екатерина Санникова

Comments

comments